夏バテ予防と疲労回復連載vol.1&ハイカントリーフローラル2023入荷！

＼　この記事の内容　／

★　夏バテ予防と疲労回復についての連載メルマガVol.1

★　2023ハイカントリーフローラル入荷！

★　会員優待について

★　臨時休業について

こんにちは　まきりかです。

気温が35度を超える日も続いてきて

だんだんと夏バテかな？

と気になる時期、

店主まきりかが

これなら簡単ですぐ対策できそう！

そう感じたアイデアをシェアしていきます。

今日のメルマガではこんな内容をシェア。

★　夏バテとは

★　夏バテの原因

★　夏バテの大まかな対策

★　今日からできる夏バテ予防かんたんアクション3選

対策は、

とりあえずすればいいというわけではないです。

なぜそれが起こっているのか状態を知っておくと

日々ご自身で生活習慣を工夫して対策がとれます。

まずは

夏バテとはどういうことか？

を知っておきましょう。

・夏バテとは　　

人の体は自律神経の働きで

暑さや寒さを感じると、

体温を一定に保つようにできています。

それが夏は「大量に発汗」

→「屋内外の寒暖差が激しく自律神経が乱れる」

といった流れとなりやすく

さらに、

「自律神経が乱れて食欲が出ない」

→「栄養不足による体調の悪化」

「寝苦しい熱帯夜で睡眠不足」

→「自律神経が休まらず疲れやすい」

負のサイクルがつづき、

この状態を夏バテと呼びます。

こうした「負のサイクルからいかに遠ざかるか」

の観点を持つことが

夏バテからの回復と予防・対策のために必要です。

・夏バテの原因　

(1)温度差による自律神経の乱れ

エアコンの効いた部屋と
外気温との差が激しいと、

体温の調整がうまくできなくなり、
自律神経の働きが低下。
さらに自律神経の乱れが、胃の働きを低下させ食欲不振に。

(2)水分ミネラル不足

汗をかくことで
体内の水分やミネラルが失われ、
脱水を起こしたり、体内の電解質バランスが崩れる。

バランスが崩れると
体温が下がりにくくなり、発熱の状態が続いて脱水症に陥りやすくなります。 

(3)栄養素不足

麺類や飲み物を好んで摂取するなどして、
たんぱく質やビタミン類が不足しがち。

疲労回復にエネルギーが使えず、倦怠感、食欲不振などに。

(4)睡眠不足

夏は高温多湿でなかなか入眠できず、
不眠状態になりがち。

寝苦しさで中途覚醒すると、
眠による体力回復の機会が損なわれることにも。

・対策を大まかに知る　

上記で伝えた原因に対し、

食事・運動・環境・入浴・睡眠を意識し、

それぞれ少しずつ工夫改善していくことが夏バテ対策となり、バテない日々に繋がります。

これは次回のメルマガで解説しますね。

・今日からできる夏バテ予防かんたんアクション3選

★麺を食べるならお蕎麦で栄養補給

そばには「疲労回復ビタミン」と呼ばれる
ビタミンB1が豊富。

のど越しよい麺類を食べたいときには、
お蕎麦をぜひ(^^)

体力回復に良いと言われる
山芋をすり下ろし、とろろ蕎麦にするのもおススメです。

★こまめに水分を摂取して脱水予防

喉が乾いたと感じる前に、こまめに水分を摂取しましょう。

汗をかいたあとの水分のとり過ぎは、
逆効果ですので注意。

夏から秋の場合、
1日の摂取量は体重1kgにつき25〜30mlを目安に。

店主は５００ml ボトルに、
お水、クレプシー、ハニージューを溶かし、
目に付く場所に置いて
ちょこちょこ飲んでおります。

さっぱりしたスポーツドリンクのようで美味しくお勧めです。

★就寝と起床時間を固定して身体リズムを整える

時間を特に決めてない人は、
意識的に時間を決めると良いそう。
生活リズムが整い、自律神経が整いやすいですよ。

ぜひお試しください。

次回は夏バテの症状と、

食事・運動・環境・入浴・睡眠の

各対策を順番にご紹介していきますね

お楽しみに！

★１.ハイカントリーフローラル2023年入荷　

ハイカントリーフローラル2023年分

入荷しました！お待たせしました！

生産者の鈴木さんにお会いしたとき、

今季の蜂蜜の特徴を伺いました。

今季のハイカントリーは、

以前終売となったクローバーに近い風味！

爽やかな酸味が昨年よりも際立っていて、

店主まきは好み過ぎて大喜びです。(笑)

スプーンでそのまま食べるのが好きです！

食べたらしばらくお口の中に余韻が、、、。幸せです(^^)

酸味について鈴木さんに伝えると、

今年はブルーボレッジという花が

たくさん咲いていたとのこと。

これが爽やかな酸味の理由のようです。

▼ピコミーレ蜂蜜はこちらから

https://minryo.ocnk.net/product-list/5

様々な社会状況の変化もあり、

ピコミーレ各蜂蜜は、

今期（2023年）入荷分より

皆様に安全で美味しい蜂蜜を届け続けるためにも

価格を変更させていただきます。

2023ハイカントリーフローラル

価格は500g　税込3,215円です。

これからも大切に美味しく食べていただき、

長くお付き合いいただけましたら幸いです。

 それでは、ご注文をお待ちしています。

▼ピコミーレ蜂蜜はこちらから

https://minryo.ocnk.net/product-list/5

★２.会員優待価格でのご案内

ご愛顧いただいている

会員登録をされている方には

優待価格でご提供できるよう、

会員優遇システムを用意しました。

▼会員優待価格での購入の仕方

まずマイページより会員ログインをしていただくと

優待価格のある商品は割引価格が表示されます。

（商品・価格は予告なく変更することがあります）

１．まきりか商店にアクセス

２．「マイページ」よりログイン

３．右上のメニュー→商品カテゴリー一覧→該当商品を選ぶ

４．各商品ページで特別価格をご確認ください

現在、会員優待価格の商品は下記のとおりです。

・クレプシー各種3箱セット（個数限定）

・ハニージュー（本数限定）

・2023ハイカントリーフローラル（本数限定）

（商品・価格は予告なく変更することがあります）

※ショッピングカートのSTEP１，購入者情報でログインしていただいても優待価格が反映されます。

▼マイページはこちらからログインをどうぞ

https://minryo.ocnk.net/member

★臨時休業について

7/21(金)午後〜7/27(木)は臨時休業とさせていただきます。

実家の高知県に帰省してまいります。

この間にいただいたご注文・お問い合わせは、

7/28(金)以降、順次対応させていただきます。

最後までお読みいただきありがとうございました(^^)/