白髪を減らす方法

産後白髪がふえたこともあり、白髪を減らす方法について調べてみました。

方法はいくつかあるそうだけれど、

根本的な原因を修正することが最も効果的だそう。

以下にいくつかの方法を紹介します。

ストレスは髪の毛に悪影響を与え、

白髪の原因になることがあります。

ストレスを減らすために、

リラックスするための時間を取り、

運動や瞑想などのストレス解消法を実践しましょう。

2.栄養バランスのとれた食事：

栄養バランスのとれた食事は、

髪の健康に重要なビタミンやミネラルを提供します。

ビタミンB12、鉄、亜鉛、銅などの栄養素は、

白髪を減らすために必要です。

これらの栄養素を含む食品を食べるように心がけましょう。

これらの栄養素が豊富な食材も調べてみました。

ビタミン１２，鉄、亜鉛が豊富なのは、お肉ですね。牛、豚、羊肉。
適度にとっていきたいものです。

ビタミンB12:

• レバー
• 肉（特に牛、豚、羊肉）
• 魚（特にサバ、マグロ、ハマチ、イワシ）
• 卵
• チーズ

鉄:

• 赤身肉（特に牛肉、豚肉、羊肉）
• レバー
• 豆類（特に大豆、レンズ豆、ひよこ豆）
• ほうれん草
• トマトジュース

亜鉛:

• 牡蠣
• 肉（特に牛、豚、羊肉）
• 豆類（特に大豆、ひよこ豆、アズキ豆）
• ナッツ類（特にカシューナッツ、アーモンド、クルミ）
• 乳製品

銅:

• 肝臓
• 貝類（特にアサリ、ホタテ、ムール貝）
• ほうれん草
• 大豆
• ショウガ

3.適切なヘアケア：

適切なヘアケアは、白髪を減らすために重要です。
適切なシャンプーとコンディショナーを使用し、

ヘアドライヤーやストレートアイロンなどの
ヒートツールを避けるようにしましょう。

特にシャンプーを流すとき、洗う時間の倍の時間をかけてすすぐことがおススメです。

4.天然の染毛剤：

天然の染毛剤を使用することも

白髪を減らすための方法の1つです。

ヘナやインディゴなどの天然の染毛剤は、

髪に優しく、

長期的に使用することで白髪を減らすことができます。

これはまだ使ったことないので、やってみようかしら。

5.医師の相談：

場合によっては、

医師に相談することが必要な場合があります。

甲状腺疾患やビタミン欠乏症などの

健康問題が白髪の原因である場合があります。

医師は、適切な治療法を提案することができます。

以上の方法を組み合わせることで、

白髪を減らすことができます。

しかし、白髪は完全に取り除くことはできないため、

自分のヘアスタイルに合わせて白髪を活かすことも一つの選択肢として考えられます。

参考になりましたら幸いです(^^)/

まきりか商店で役にたちそうなのは、

蜂蜜、ラクナール、クレプシー（エネルギー代謝アップとミネラルの吸収を促進する）

炭酸化粧水　でしょうか。